Povprečen Slovenec pri novoletnih zaobljubah v ospredje postavlja zdravje. Ena izmed najpogostejših novoletnih zaobljub je namreč odločitev za zdravo prehranjevanje. Podatek Statističnega urada RS (SURS), da poraba zelenjave v Sloveniji v zadnjih 20 letih narašča*, tako ni presenetljiv.   

Po podatkih SURS-a je bila v letu 2021 maligna neoplazma bronhija in pljuč usodna za 1.174 Slovencev, 366 državljanov pa je umrlo za posledicami alkoholne bolezni jeter*. Odločitev za omejitev ali prenehanje s škodljivimi razvadami, kot sta kajenje in pitje alkohola, je zato povsem logična.  

Številni Slovenci si obljubijo tudi, da bodo v prihodnjem letu pogosteje fizično aktivni. Mnogi med njimi si za motivacijo kupijo karto za fitnes ali novo opremo za vadbo.  

Ob iztekajočem se letu smo polni optimizma in elana, kar nas navdaja s (pogosto povsem nerealnimi) pričakovanji, kaj vse bomo dosegli. Vendar ta začetna energičnost hitro upade in decembrski optimizem kmalu nasledi januarska melanholija. Pri tem pa se žal običajno konča tudi naše izpolnjevanje zaobljub. Zakaj se to zgodi? 

Težava je v tem, da si zastavimo previsoke cilje, ki od nas zahtevajo prevelike spremembe. Zato vam ponujamo tri nasvete, kako si lahko (na novo) zastavite realne cilje ter jih tudi dosežete.    

Za spremembo ne potrebujete velikih dejanj. Dovolj je, da začnete z majhnimi, a vztrajnimi koraki, ki vas bodo zanesljivo vodili do cilja.   

1. Jejte bolj zdravo, kuhajte doma 

Kuhanje doma sicer zahteva nekaj več časa in truda, vendar to pomeni tudi, da boste jedli bolj zdravo. Če se vam zdi, da je to za vas prevelik korak, začnite s prehranjevanjem doma med vikendi in nato postopoma kuhajte več tudi med tednom. Priprava hrane bo veliko lažja s pomočjo ultra vpojnih brisačk Paloma Pro Food, ki vpijejo odvečno maščobo.   

2. Preusmerite pozornost od škodljivih razvad  

Kako prekiniti škodljivo razvado? Obstaja več načinov, kako na primer prenehati kaditi - pod zdravniškim nadzorom, s hipnozo, nikotinskimi obliži, itd. Poskusite pa lahko tudi s preusmerjanjem pozornosti, na primer z ročnimi deli, kot je zgibanje serviet. Ponujamo nekaj idej za namizno dekoracijo s servietami za vse priložnosti.  

3. Postopoma stopnjujte fizično aktivnost  

S fizično aktivnostjo nikar ne pretiravajte, temveč jo stopnjujte postopoma. Začnete lahko z rednimi sprehodi in nadaljujete z lahkim tekom, ki mu postopoma dodajate hitrejši tempo in / ali povečujete dolžino trase. Telovadite lahko tudi doma, ob pomoči objavljenih vadbenih videev. Motivacija pa bo zagotovo večja, če boste vadili v skupini in ob pomoči trenerja. Pa srečno!