Prosečan Srbin u novogodišnjim odlukama stavlja zdravlje na prvo mesto. Stoga ne čudi podatak Republičkog zavoda za statistiku da je potrošnja povrća u Srbiji itekako u porastu.

Srbija je zauzela prvo mesto u Evropi po smrtnosti od karcinoma pluća, pokazuju poslednji podaci Global Cancer Observatory, platforme koja prikuplja globalnu statistiku za rak s ciljem informisanja, kontrole i istraživanja o ovoj bolesti. Takođe broj obolelih od alkoholne bolesti jetre netreba zanemariti. Odluka da se ograniče ili prekinu štetni poroci poput pušenja i konzumiranja alkohola je stoga potpuno logična. 

Mnogo ljudi u Srbiji obećava sebi da će u narednoj godini biti češće fizički aktivni. Mnogi od njih za motivaciju kupuju fitnes kartu ili novu opremu za vežbanje. 

Na kraju godine puni smo optimizma i entuzijazma, što nas ispunjava (često potpuno nerealnim) očekivanjima šta ćemo postići. Međutim, ova početna snaga brzo jenjava i decembarski optimizam ubrzo je zamenjen januarskom melanholijom. Nažalost, tu se i naše ispunjenje zaveta obično završava. Zašto se to dešava?  

Problem je u tome što sebi postavljamo previsoke ciljeve koji zahtevaju da se previše menjamo. Zato vam nudimo tri saveta kako da (novo) postavite realne ciljeve i ostvarite ih. 

Nisu vam potrebne velike akcije da biste napravili promenu. Dovoljno je početi sa malim, ali upornim koracima koji će vas pouzdano dovesti do cilja. 

1. Hranite se zdravije, kuvajte kod kuće 

Kuvanje kod kuće zahteva malo više vremena i truda, ali znači i da ćete jesti zdravije. Ako vam se ovo čini kao veliki korak, počnite da jedete kod kuće vikendom, a zatim postepeno kuvajte više tokom nedelje. Priprema hrane će biti mnogo lakša uz pomoć Paloma Pro Food ultra-upijajućih peškira koji upijaju višak masti. 

2. Skreni pažnju sa štetnih poroka 

Kako prestati sa porocima? Postoji nekoliko načina za prestanak pušenja, na primer; pod medicinskim nadzorom, uz hipnozu, nikotinske flastere itd. Ali takođe možete pokušati da skrenete pažnju, na primer, ručnim zadacima kao što je savijanje salveta. Nudimo nekoliko ideja za dekoraciju stola salvetama za različite prilike. 

3. Postepeno povećavajte fizičku aktivnost 

Ne preterujte sa fizičkom aktivnošću, već je postepeno povećavajte. Možete početi sa redovnim šetnjama i nastaviti sa laganim trčanjem, kome postepeno dodajete brži tempo i/ili povećavate dužinu rute. Takođe možete da vežbate kod kuće uz pomoć objavljenih video zapisa o vežbama. Motivacija će svakako biti veća ako vežbate u grupi i uz pomoć trenera. Srećno!