Prvi zadatak dana – namesti krevet. Ovaj jednostavan zadatak ima pozitivan psihološki efekat jer nam daje osećaj ponosa i zadovoljstva, a pored toga opušta i naše misli. Kada se oslobodimo nereda u prostoriji, raščistimo i misli i dobijemo motivaciju za druge zadatke. U dan ulazimo bistrog uma, a uveče nas čeka mekana i uredna postelja. Od urednog prostora do urednih misli!

Jutarnje vežbe nisu za svakoga, to je istina. Ipak, čak i mala fizička aktivnost oslobađa hormone koji poboljšavaju naše raspoloženje i budi energiju. Umesto trčanja i dizanja tegova, možemo jednostavno da se istežemo.

Sa 3 sasvim jednostavne vežbe razmrdaćemo uspavano telo:

1.           Leđa

Ova vežba je posebno važna za ljude koji će ceo dan sedeti za stolom. Ruke stavimo uz telo, a zatim ih podižemo ka nebu. Prilikom podizanja ruku udišemo vazduh, prilikom spuštanja izdišemo.

2.           Vrat

I vrat je ujutru uspavan! Mišiće na desnoj strani vrata istežemo okretanjem ka levom ramenu, a mišiće na levoj strani vrata okretanjem ka desnom ramenu.

3.           Tetive

Ako ustanemo na levu nogu, možemo da uradimo jednostavnu vežbu za tetivu – napravimo nekoliko krugova skočnim zglobom, u oba smera.

Na kraju, zauzimamo i „supermen” pozu – pozu u kojoj superjunak stoji raširenih nogu sa rukama na bokovima. Psiholozi ovaj stav nazivaju otvorenim stavom koji oslobađa osećaj individualne moći – utičući ne samo na ljude oko nas, već i na nas same. Ovo držanje podiže nivo testosterona, koji je povezan sa snagom i konkurencijom, dok snižava kortizol, hormon stresa.

Kakav doručak će nas okrepiti? Hleb, puter i med, naravno!

Med i puter mogu dugo da budu sveži, ali bajat hleb niko ne voli. Pošto smo ujutru skoro uvek u žurbi, možemo da iskoristimo jedan jednostavan trik za svež hleb! Stari hleb uvijemo u lagano navlaženi papirni ubrus Paloma Multi Fun, koji veoma dobro upija i zadržava dosta pare, i stavimo sve zajedno u mikrotalasnu na nekoliko sekundi. Ubrus Paloma Multi Fun učiniće da para cirkuliše u starom hlebu i ponovo ga osveži.

Na toplu, svežu krišku hleba namažemo puter i tako odlučno zarijemo zube u nov dan!