Decorative pattern
Decorative cotton image

Tri popularne jutarnje rutine kojima ćete lakše započeti dan

Clock icon

Vrijeme čitanja:2 min

Paloma Jutranje Rutine Decorative shadow Decorative cotton image

Jutarnja rutina priprema nas za ostatak dana i omogućuje nam da kontroliramo svoj raspored umjesto da raspored kontrolira nas. Dobra jutarnja rutina može smanjiti naš osjećaj stresa i tjeskobe. Način na koji započinjemo dan ne utječe samo na naše raspoloženje nego i na našu produktivnost. Jutarnja rutina uspješnih ljudi zapravo je prilično jednostavna, a krije se u detaljima za koje nikad ne biste pomislili da mogu utjecati na naš dan.

Decorative background
3
 

Pospremi krevet

Prvi posao u danu – pospremi krevet. Taj jednostavni zadatak ima pozitivan psihološki učinak jer nam pruža osjećaj ponosa i zadovoljstva, a osim toga opušta naše misli. Kad se riješimo nereda u prostoru, time si razbistrimo i misli i motiviramo se za druge poslove. U dan kročimo svježeg uma, a uvečer nas dočeka mekan i uredan krevet. Uredan prostor pobrinut će se za uredne misli!

2
 

Poza supermana za super dan

Jutarnja tjelovježba nije za svakoga, to je istina. Ipak, čak i mala fizička produktivnost oslobađa hormone koji poboljšavaju naše raspoloženje i bude našu energiju. Umjesto trčanja ili dizanja utega, možemo raditi jednostavne vježbe istezanja.

Uz tri jednostavne vježbe razbudit ćete pospano tijelo:

1.           Leđa

Ova vježba posebno je važna za ljude koji će cijeli dan sjediti za stolom. Ruke uz tijelo dižite polako prema nebu. Prilikom podizanja ruku udišite, a prilikom spuštanja izdišite.

2.           Vrat

I vrat je ujutro pospan! Mišiće s dese strane vrata istežite okretanjem prema lijevom ramenu, a mišiće s lijeve strane vrata okretanjem prema desnom ramenu.

3.           Tetive

Ako ustanete na lijevu nogu, možete napraviti jednostavnu vježbu za tetivu – gležnjevima napravite nekoliko krugova u oba smjera.

Na kraju samo zauzmite „pozu Supermana“ – fizičku pozu u kojoj superjunak stoji raširenih nogu s rukama na bokovima. Psiholozi taj stav nazivaju otvorenim stavom koji prenosi osjećaj individualne snage – ne samo onima oko nas nego i nama samima. To držanje podiže testosteron koji je povezan sa snagom i natjecanjem, a istodobno snižava hormon stresa kortizol.


1
 

Pravi doručak

Kakav nas doručak najviše okrepljuje? Kruh, maslac i med, naravno!

Med i maslac mogu se očuvati svježi, a stari kruh nitko ne voli. Budući da nam se ujutro gotovo uvijek žuri, za svježi kruh možemo se poslužiti jednim jednostavnim trikom! Stari kruh umotajte u lagano navlažen papirnati ubrus Paloma Multi Fun koji je vrlo upijajući i zadržava mnogo pare te sve zajedno stavite u mikrovalnu pećnicu na nekoliko sekundi. Ubrus Paloma Multi Fun učinit će da para cirkulira u starom kruhu i ponovno ga oživi.

Topao, svjež komad kruha namažite maslacem i medom i produktivno zagrizite u novi dan!

E-novosti

Budi u tijeku s ekskluzivnim trenucima, savjetima i vijestima iz svijeta Palome!

Hvala na prijavi na Palomine e-novosti!

Za uspješan završetak registracije klikni na poveznicu koju smo poslali u tvoj e-sandučić.

Ondje te čeka naša poruka i poveznica na kojoj potvrđuješ svoju e-adresu. Radujemo se što ćemo s tobom podijeliti naše novosti, fantastične trenutke i palomastične trikove za svakodnevicu.
Decorative feather
Hash sign

Ova stranica koristi kolačiće

Sljedeći kolačići koriste se na ovoj web stranici za pružanje najboljeg korisničkog iskustva: nužni, analitički. Čitaj više.