Decorative pattern
Decorative cotton image

Kako se zauzeti za sebe?

Paloma 07 Web Naslovna Kako Se Postaviti Zase Brez Decorative shadow Decorative cotton image

Je pitanje koje su mnogi ljudi već sebi postavili. Živimo u svetu u kome bismo želeli brza rešenja, brze poteze, ali vrlo brzo bivamo uhvaćeni u senku sopstvenog bola. Mogu nas povrediti ljudi, situacije ili mi sami sebe, kada tražimo rešenja. Nažalost, često ne pronađemo pravi put za sebe. I tražimo trenutke i izlaze, gde bol ne bi došao do izražaja, ali na kraju dođe. Želimo da se izborimo za sebe, ali više puta se povlačimo. Njima. Sebi.

Decorative background

Boli kada ne možemo. Boli kada nebrojeno puta ponavljamo u sebi reči koje bi trebalo da izgovorimo, a ne usuđujemo se da ih izgovorimo. Naš unutrašnji glas želi da možemo da kažemo sve neizrečeno, ali ne možemo. Ponavljamo reči u mislima, ali, nažalost, otupimo čim bi trebalo da kažemo neku dobru reč o sebi naglas ili bi trebalo da se zauzmemo za sebe. Slušamo neku drugu osobu kada nas ponižava, ali u sebi vodimo bitke iz vremena kada su nam mnogi ljudi iz detinjstva govorili: „Ćuti, slušaj!”, „Ne prigovaraj”, „Ništa ne komentariši, nemaš dovoljno znanja.”, „Ne budi osetljiv ako ti neko nešto kaže.“. Kada dođemo kući, kažemo sebi, kako bismo mogli da se izborimo za sebe, šta bismo mogli da kažemo osobi preko puta nas, ali nismo. Ljuti smo na sebe, na njih, na ceo svet. Jedva zaspimo jer nam je dosadilo da ne možemo da se izborimo za sebe. Pitamo se da li uopšte smijemo. Naše srce nam govori da smo dovoljni, ali naš um i naša uverenja govore drugačije. Tako smo godinama i godinama u borbi, uglavnom sami sa sobom. 

Tu su četiri saveta za postavljanje zdravih granica u vašim odnosima. 

Paloma 07 Web Kako Se Postaviti Zase 04
 

Da li ste u kontaktu sa svojom željom? Kako želite da se drugi ponašaju prema vama?

Šta prihvatate, a šta ne? Dok to ne shvatite, biće vam teže da se zauzmete za sebe. Sve dok mislite da drugi vrede više, da su drugi interesantniji i ako svoju sreću stalno stavljate u ruke drugima, teže ćete postavljati zdrave granice u odnosima. Kada ne živite svoje želje, to donosi bol, negodovanje, razočarenje... Treba biti svestan sebe i osetiti sebe. Zapitajte se nekoliko puta: „Od čega se osećam neprijatno i šta je to što mi pritiska ranu kada ne mogu da postavim granicu?“. Ako se ne osećate dobro, zašto se ne osećate dobro? Važno je da svoja osećanja shvatite ozbiljno, da im date vrednost i zaista počnete da se ponašate u skladu sa sobom. 

Paloma 07 Web Kako Se Postaviti Zase 01
 

Dozvolite sebi da budete ranjivi

Biće vam teško da se zauzmete za sebe ako sebi ne dozvolite da budete ranjivi. Biti ranjiv znači biti u stanju da podelite bolno sećanje, da izrazite svoje potrebe i osećanja, da podelite svoje misli, da dozvolite sebi da plačete pred nekim, da dozvolite ljudima da vam pomognu, da budete iskreni prema svojim strahovima, da izrazite svoje potrebe i da shvatite da ste dostojni. Da ste vredni života, da vas neko ceni i da u vama ima dovoljno snage da vam kaže da zaslužujete da imate zdrave odnose pune ljubavi. 

Primer komunikacije: Tina, ne sviđa mi se što me svaki dan kritikuješ i spuštaš. (1) Zbog toga se osećam bezvredno, nevoljeno, nepoštovano. (2) Želela bih da sa mnom komuniciraš sa više ljubavi i poštovanja. (3) 

Druga osoba vas nikada neće ceniti ili razumeti ako se uvek držite prvog koraka, odnosno onog gde samo kažete šta vam smeta. Morate se izraziti. Svoj bol. Dakle, zašto ne volite da vas loše tretiraju? Kako se osećate kada vas osoba uvek spušta? Kako se osećate kada nemate reči? Kako se osećate kada govorite šta mislite, a oni vas ismevaju? 

Ljudi oko vas ne mogu znati kako se osećate ako nikada ne pričate o tome. 

Paloma 07 Web Kako Se Postaviti Zase 02
 

Komunicirajte sa ljubavlju

Kako ćete se izraziti, svoje potrebe i osećanja, zavisi od vas. Kada ste suočeni sa problemima ili odnosima koji vam oduzimaju energiju ili vas guraju na dole, važno je da budete u stanju da to artikulišete. U odnose ulazimo sa raznim iskustvima iz prošlosti i sa teškim rančevima. Nekad znamo da ispraznimo teški ranac, nekada ne prepoznamo ni težinu. Dođe trenutak za svakog od nas kada moramo da se suočimo sa težinom sopstvenog ranca. A onda vam dobro dođe komunikacija, kojom se izražavate. Komunikacija sa "ja izjavama" je komunikacija kojom ćete se sa ljubavlju izražavati. 

Sastoji se od tri dela: 

  1. Recite osobi naspram vas šta vas muči, šta vam smeta (radnja, situacija, odnos...). 
  2. U drugom delu govorite o tome kako se osećate u ovoj situaciji, pri čemu ste, što je moguće iskreniji prema sebi. Verbalizirajte sve što vam pritišće ranu. 
  3. Onda recite šta želite.
Paloma 07 Web Kako Se Postaviti Zase 03
 

Ne povlačite se

Život vas uči da prihvatite izazove, da se oslobodite vezanosti, prošlosti i svakodnevno okrećete nove listove u svojoj knjizi života. Mnogo puta tačno znate šta radite pogrešno i jednostavno ne možete da pređete preko šablona koji se ponavlja. Predajete se i odustajete. Povlačenje je odlična strategija da nikada ne naučite da se zauzimate za sebe. Povlačite se kad ne možete. Povlačite se kada je preteško. Povlačite se kad vas boli. Povlačite se kada dajete vrednost drugima i zaboravite na sebe. Povlačite se kada ne možete da nađete izlaz, rešenje. 

Zaspite, ali suze koje vam se kotrljaju niz obraze su dovoljne da shvatite da niste srećni u ulozi koju ste zapravo sebi dodelili. Sve dok sebe potcenjujete, povlačite se, skrivate se, osuđujete; do tada ćete uvek živeti u senci drugih. Zato ne odustajte, pomerite se i suočite se sa tim! 

Reči, prošla iskustva su ono što nas često sprečava da se zauzmemo za sebe, ali svako od nas ima moć da se ponovo poveže sa sobom i napravi korak napred. Za sebe. Prepoznavanjem sebe dajete sebi validnost. A kada budete opušteniji, kada ste u kontaktu sa samim sobom, onda će vam biti lakše da se izborite za sebe. 

Ja verujem. Dajte i vi!   


Autor: Amadea Gomboc, mag. psih. 

E-vesti

Ostani u toku sa ekskluzivnim trenucima, savetima i novostima iz sveta Palome!

Hvala za prijavu na Palomine e-vesti!

Za uspešan završetak prijave klikni na link koji smo poslali u tvoje elektronsko sanduče.

Tamo te čeka naša poruka i link za potvrdu tvoje adrese e-pošte. Radujemo se što ćemo s tobom podeliti svoje inovacije, fantastične trenutke i palomastične trikove za svakodnevni život.
Decorative feather
Hash sign

Ta stran uporablja piškotke


Na našem spletnem mestu uporabljamo naslednje piškotke za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje: nujno potrebni, analitični.

Več informacij Green arrow pointing right