Šta prihvatate, a šta ne? Dok to ne shvatite, biće vam teže da se zauzmete za sebe. Sve dok mislite da drugi vrede više, da su drugi interesantniji i ako svoju sreću stalno stavljate u ruke drugima, teže ćete postavljati zdrave granice u odnosima. Kada ne živite svoje želje, to donosi bol, negodovanje, razočarenje... Treba biti svestan sebe i osetiti sebe. Zapitajte se nekoliko puta: „Od čega se osećam neprijatno i šta je to što mi pritiska ranu kada ne mogu da postavim granicu?“. Ako se ne osećate dobro, zašto se ne osećate dobro? Važno je da svoja osećanja shvatite ozbiljno, da im date vrednost i zaista počnete da se ponašate u skladu sa sobom. 

Biće vam teško da se zauzmete za sebe ako sebi ne dozvolite da budete ranjivi. Biti ranjiv znači biti u stanju da podelite bolno sećanje, da izrazite svoje potrebe i osećanja, da podelite svoje misli, da dozvolite sebi da plačete pred nekim, da dozvolite ljudima da vam pomognu, da budete iskreni prema svojim strahovima, da izrazite svoje potrebe i da shvatite da ste dostojni. Da ste vredni života, da vas neko ceni i da u vama ima dovoljno snage da vam kaže da zaslužujete da imate zdrave odnose pune ljubavi. 

Primer komunikacije: Tina, ne sviđa mi se što me svaki dan kritikuješ i spuštaš. (1) Zbog toga se osećam bezvredno, nevoljeno, nepoštovano. (2) Želela bih da sa mnom komuniciraš sa više ljubavi i poštovanja. (3) 

Druga osoba vas nikada neće ceniti ili razumeti ako se uvek držite prvog koraka, odnosno onog gde samo kažete šta vam smeta. Morate se izraziti. Svoj bol. Dakle, zašto ne volite da vas loše tretiraju? Kako se osećate kada vas osoba uvek spušta? Kako se osećate kada nemate reči? Kako se osećate kada govorite šta mislite, a oni vas ismevaju? 

Ljudi oko vas ne mogu znati kako se osećate ako nikada ne pričate o tome. 

Kako ćete se izraziti, svoje potrebe i osećanja, zavisi od vas. Kada ste suočeni sa problemima ili odnosima koji vam oduzimaju energiju ili vas guraju na dole, važno je da budete u stanju da to artikulišete. U odnose ulazimo sa raznim iskustvima iz prošlosti i sa teškim rančevima. Nekad znamo da ispraznimo teški ranac, nekada ne prepoznamo ni težinu. Dođe trenutak za svakog od nas kada moramo da se suočimo sa težinom sopstvenog ranca. A onda vam dobro dođe komunikacija, kojom se izražavate. Komunikacija sa "ja izjavama" je komunikacija kojom ćete se sa ljubavlju izražavati. 

Sastoji se od tri dela: 

1. Recite osobi naspram vas šta vas muči, šta vam smeta (radnja, situacija, odnos...). 
2. U drugom delu govorite o tome kako se osećate u ovoj situaciji, pri čemu ste, što je moguće iskreniji prema sebi. Verbalizirajte sve što vam pritišće ranu. 
3. Onda recite šta želite.

Život vas uči da prihvatite izazove, da se oslobodite vezanosti, prošlosti i svakodnevno okrećete nove listove u svojoj knjizi života. Mnogo puta tačno znate šta radite pogrešno i jednostavno ne možete da pređete preko šablona koji se ponavlja. Predajete se i odustajete. Povlačenje je odlična strategija da nikada ne naučite da se zauzimate za sebe. Povlačite se kad ne možete. Povlačite se kada je preteško. Povlačite se kad vas boli. Povlačite se kada dajete vrednost drugima i zaboravite na sebe. Povlačite se kada ne možete da nađete izlaz, rešenje. 

Zaspite, ali suze koje vam se kotrljaju niz obraze su dovoljne da shvatite da niste srećni u ulozi koju ste zapravo sebi dodelili. Sve dok sebe potcenjujete, povlačite se, skrivate se, osuđujete; do tada ćete uvek živeti u senci drugih. Zato ne odustajte, pomerite se i suočite se sa tim! 

Reči, prošla iskustva su ono što nas često sprečava da se zauzmemo za sebe, ali svako od nas ima moć da se ponovo poveže sa sobom i napravi korak napred. Za sebe. Prepoznavanjem sebe dajete sebi validnost. A kada budete opušteniji, kada ste u kontaktu sa samim sobom, onda će vam biti lakše da se izborite za sebe. 

Ja verujem. Dajte i vi!   

Autor: Amadea Gomboc, mag. psih.