Kada umor nije u telu, već u očekivanjima
Obično mislimo da nam ponestaje energije jer premalo spavamo ili jer nešto nije u redu s nama. Međutim, često je razlog negde drugde – u stalnom unutrašnjem pritisku. Naš perfekcionizam i želja da sve bude "pod kontrolom" zahtevaju svoj danak. Telo pamti sve. I kada je pritiska previše, telo nam to signalizira stalnim umorom.
Kako obnoviti energiju na manje očigledne, ali veoma efikasne načine
Kada smo iscrpljeni, često se okrećemo brzinskim rešenjima, poput prehrambenih dodataka. Mnogo obećavaju, ali dokazi o njihovoj efikasnosti su retki i skromni. Prava obnova energije često se nalazi u malim promenama i ritualima koje možemo uvesti u svoj svakodnevni život.
Ne dodajte, oduzmite
Ponekad pomaže već samo to da svesno uklonimo jednu obavezu. Jedno očekivanje. Jedan "moram". Odgovor sa "Da li je dovoljno dobro- dovoljno?" često uštedi više energije nego savršen rezultat.
Fizička aktivnost umesto dugog odmora
Kada smo umorni, čini se da je kretanje poslednja stvar koju želimo. Ali već brza šetnja, jednostavna vežba za istezanje kičme ili nekoliko minuta hodanja može pokrenuti cirkulaciju i osvežiti misli. Nema potrebe za napornim vežbama. Dovoljno je da se pomerimo – iz prostora, iz rutine, iz svojih misli.
Svetlost kao prirodni "punjač"
Prirodna svetlost ima značajan uticaj na našu energiju. Kratak kontakt sa spoljnim svetom – pogled kroz prozor, šetnja, nekoliko minuta na svežem vazduhu – pomaže telu da reguliše ritam budnosti i odmora. Ponekad nam ne treba kafa. Ponekad nam samo treba malo sunca.
Tri minute tišine
Ne pola sata. Ne deset minuta. Tri mogu biti dovoljna. Sedimo, zatvorimo oči i nekoliko puta duboko dišemo. Bez cilja. Bez potrebe za posebnim metodama meditacije. Ovi kratki odmori smanjuju unutrašnju buku. Telu šalju signal da nije u opasnosti, čime štede energiju.
Manje unutrašnjeg monologa, više prisutnosti
Stalno razmišljanje o tome šta sve još treba da uradimo, šta nismo dovoljno dobro uradili i slično, troši ogromnu količinu energije. Ako se fokusiramo na jednu stvar u trenutku, čak i u svakodnevnim obavezama, bićemo efikasniji, a na kraju i manje umorni.
Za kraj: manje pritiska, više energije
Pritisak obaveza i očekivanja ne dolazi samo od spoljnog sveta, još važniji je onaj pritisak koji sami vršimo na sebe, sa svojim očekivanjima, zahtevima i perfekcionizmom. Dobra vest je da možemo najviše uticati na taj pritisak. Moramo biti svesni da kada nam ponestane energije, to nije znak da nismo dovoljno snažni. To je poziv da se zaustavimo. Da slušamo. I da briga o sebi postane deo svakodnevnog života. Ne kao luksuz, već kao osnov za dobro stanje.
Paloma veruje u moć svakodnevnih rituala i u osećaj udobnosti koji nas smiruje. U toplinu malih stvari koje nas nežno podsećaju da je briga o sebi deo brige za dobrobit – svaki dan, iznova i iznova.
