Kad umor nije u tijelu, nego u očekivanjima
Obično mislimo da nam ponestaje energije jer premalo spavamo ili jer s nama nešto nije u redu. No vrlo često razlog leži drugdje: u stalnom unutarnjem pritisku. Vlastiti perfekcionizam i potreba da sve držimo “pod kontrolom” imaju svoju cijenu. Tijelo sve pamti. I kad je pritiska previše, to nam kaže kroz uporan umor.
Kako obnoviti energiju na manje očite, ali vrlo učinkovite načine
Kad smo iscrpljeni, često posežemo za brzim rješenjima, poput dodataka prehrani. Ona puno obećavaju, ali dokazi o njihovoj učinkovitosti često su skromni. Prava obnova energije često se skriva u sitnim promjenama i ritualima koje možemo uvesti u svakodnevicu.
Ne dodajte – oduzmite
Ponekad pomaže već to da si svjesno maknemo jednu obvezu. Jedno očekivanje. Jedno “moram”. Pozitivan odgovor na pitanje “Je li dovoljno dobro zapravo dovoljno?” često štedi više energije nego savršen rezultat.
Kretanje umjesto dugog odmora
Kad smo umorni, kretanje se čini kao zadnja stvar koju želimo. No već kratka šetnja, jednostavno istezanje leđa ili nekoliko minuta hoda mogu potaknuti cirkulaciju i razbistriti misli. Ne treba naporno vježbati. Dovoljno je da se pomaknemo: iz prostora, iz rutine, iz vlastitih misli.
Svjetlost kao prirodni “punjač”
Prirodna dnevna svjetlost ima snažan utjecaj na našu energiju. Kratki kontakt s vanjskim svijetom: pogled kroz prozor, šetnja oko zgrade, nekoliko minuta na svježem zraku pomoći će tijelu regulirati ritam budnosti i odmora. Ponekad nam ne treba kava, već malo sunca.
Tri minute tišine
Ne pola sata. Ne deset minuta. Tri mogu biti dovoljne. Sjednemo, zatvorimo oči i nekoliko puta duboko udahnemo. Bez cilja. Bez savladavanja posebnih tehnika meditacije. Takve kratke pauze stišavaju buku iznutra. Tijelu daju do znanja da nije u opasnosti i tako štede energiju.
Manje unutarnjeg monologa, više prisutnosti
Stalno prežvakavanje svega što bismo još trebali, što nismo napravili dovoljno dobro i slično, troši ogromnu količinu energije. Kad se usredotočimo na jednu stvar, čak i pri rutinskim zadacima, učinkovitiji smo i na kraju, manje iscrpljeni.
Za kraj: manje pritiska, više energije
Pritisak obveza i očekivanja ne dolazi samo izvana. Još je snažniji onaj koji sami stvaramo vlastitim zahtjevima i perfekcionizmom. Dobra vijest je da upravo na taj pritisak imamo najveći utjecaj. Kad nam ponestane energije, to nije znak da nismo dovoljno jaki. To je poziv da stanemo, poslušamo sebe i da briga o sebi postane dio svakodnevice. Ne kao razmaženost, nego kao temelj dobrog osjećaja.
Paloma vjeruje u snagu svakodnevnih rituala i osjećaj poznatog koji donosi mir. U toplinu malih stvari koje nas nježno podsjećaju da je briga o sebi dio brige za zdravlje: svaki dan, uvijek iznova.
