Chadō
Znate li da jednostavan način pripreme i ispijanja čaja može postati vaš meditativni ritual?
Tradicionalna japanska umjetnost pripreme i konzumacije čaja, Chadō, temelji se na četiri glavna načela: harmonija (wa), poštovanje (kei), čistoća (sei) i spokoj (jaku).
Bit čajnog obreda leži u usporavanju i prisutnosti. Potpuno se prepustite mirisu i okusu čaja, teksturi šalice i uživajte u umirujućoj tišini, u kojoj se čuje samo srkanje čaja. Redoviti čajni obredi naučit će vas prisutnosti, pažnji i zahvalnosti u svakom trenutku dana.
Shinrin-yoku
Prisjetite se koliko se zaista dobro osjećate kad ste u dodiru s prirodom. Dovoljan je pogled na zelenu prirodu i šumu, šetnja po šumskom puteljku ili odmor u cvjetnom vrtu.
Shinrin-yoku, odnosno "šumska kupka", znači boravak u zagrljaju prirode. U šumi, gradskom parku ili vlastitom zelenom kutku, gdje god se možete prepustiti opuštajućem učinku koji ova najprirodnija forma relaksacije pruža.
Već pola sata uživanja u prirodi smanjuje razinu stresa, poboljšava opće stanje i ponovno vas povezuje s vašim istinskim ja.
Hara Hachi Bu
Kad je rieč o prehrani, svi znamo koliko je umjerenost važna. Japanska izreka Hara Hachi Bu, koja doslovno znači "jedi dok nisi 80 % sit", daje nam precizniju smjernicu. To znači da prestanete jesti prije nego što se osjećate potpuno siti — otprilike kad osjetite da ste 80 % puni. Ova praksa zahtijeva promatranje i osluškivanje tijela te praćenje osjećaja sitosti, što od vas traži prisutnost u trenutku i samodisciplinu. Hara Hachi Bu također nalaže da jedete polako, u mirnom okruženju, bez ometanja i da se u potpunosti posvetite hrani. Tako ćete se i bolje osjećati.
Osoji
Krajem godine Japanci prakticiraju temeljito čišćenje doma, poznato kao Ōsōji. Ova tradicionalna praksa simbolizira svjež početak i unutarnji mir. Čiste se i nečistoće i sve staro što više ne služi — time se stvara prostor za novo i oslobađa se prošlost. Čišćenje djeluje i kao meditacija. Kad čistite, posvetite se isključivo tom činu. Da bi "obred" tekao glatko, preporučuju se Paprinati ručnici Pro Clean za glatke površine koji ne ostavljaju dlačice. Tako simbolično čistite i um te uklanjate povezanost s nepotrebnim stvarima u životu.
Wabi-Sabi
Wabi-Sabi je drevna japanska filozofija koja cijeni jednostavnost i prihvaća prolaznost. Uči nas da je ljepota u nesavršenosti, jednostavnosti i prirodnom tijeku života. To se odnosi na prostor u kojem živimo, predmete koje koristimo, ali i na prihvaćanje vlastitih nesavršenosti. Neka Wabi-Sabi postane vaš stil života: prihvatite sebe takvima kakvi jeste, težite skromnosti, slijedite načelo "manje je više", uživajte u tišini i miru te naučite biti sami sa sobom. Na taj ćete način ponovno pronaći unutarnji mir.
