Božić može probuditi stare zamjerke
Kako bismo jedni drugima mogli pružiti zdrave odnose, važno je tijekom druženja posebno razmišljati o trenucima koji mogu dovesti do sukoba. S voljenima se za Božić mogu probuditi stare zamjerke ili se možemo posvađati oko najrazličitijih tema. Umjesto dobre volje i pozitivne atmosfere, to donosi loše raspoloženje. Želimo li si darovati lijepe odnose, bitno je znati regulirati svoje emocije i smiriti potencijalne međuljudske napetosti, jer ćemo jedino tako moći održati pozitivno ozračje i radosne božićne trenutke.
Božić može testirati i najčvršće veze
Ne trebamo se bojati nesporazuma ili sukoba. Ponekad loše raspoloženje može dovesti do starih zamjerki prema rodbini, a potreba da se ta nepravda riješi u nama se upravo u tom trenutku budi. Konflikti mogu biti uzrokovani i stresom jer se svatko od nas u mjesecima prije Božića susreće s raznim stresorima uzrokovanim svakodnevnim obvezama. U božićno vrijeme ti negativni osjećaji mogu isplivati na površinu jer tijekom godine zbog previše posla i obaveza nismo u mogućnosti osjetiti svu napetost i težinu koju nosimo u sebi. Kada se naše tijelo odmori, kada se naše misli smire i osjetimo mir u sebi – negativne emocije izlaze na površinu. Najčešće isplivaju na površinu upravo u najljepšim i najmirnijim trenucima. U tome zapravo nema ništa loše, to samo znači da se tijelo "pročišćava" i regenerira.
Ne trebamo se bojati loše volje
Loši trenuci nas ne bi trebali plašiti – ali važno je pripremiti se za njih. Prije svega, moramo biti svjesni da je za dobru atmosferu i smirivanje nesuglasica zaslužan svaki pojedinac, stoga nema potrebe optuživati ili jedni drugima prebacivati odgovornost. Sukobi i nesuglasice dio su života, stoga svoj trud, vrijeme i nadasve vlastitu odgovornost koju imamo za lijepe odnose moramo uložiti u svoje odnose i za vrijeme Božića. Važno je razmisliti "kako ja utječem na loše ili dobro raspoloženje i koji je moj doprinos tkanju lijepih trenutaka". Ovakva priprema omogućuje da blagdani budu još ljepši jer dobrim trenucima stvaramo pozitivnu atmosferu, a ujedno znamo kako primjerenije reagirati kada se mi ili naši najdraži ponašamo na način koji bi mogao izazvati zlu volju i sukob.
7 načina da si poklonite lijepe trenutke tijekom Božića
- Oprostite: ne dopustite da praznici budu vrijeme kada želite riješiti stare zamjerke. Ako niste u stanju oprostiti drugima, oprostite sebi. Dopustite sebi da ne gajite zamjerke i mržnju baš na Božić.
- Komunikacija je zlatno pravilo dobrih odnosa: budite otvoreni za komunikaciju, budite iskreni, podijelite svoje osjećaje, emocije i budite dostupni za ranjive razgovore.
- Budite otvoreni za humor: humor ima svoju snagu. Neka atmosfera bude puna humora. Lakše ćete smiriti situaciju kada negativne emocije krenu rasti. Prije svega, humor će stvoriti još bolju atmosferu.
- Neka sitnice otkližu: budite svjesni onoga što izaziva neslaganje i svađu. Možda su to sasvim minimalne stvari koje nisu vrijedne spomena, ali od toga radimo pravu dramu.
- Budite primjer drugima: čekanje da drugi stvore dobru atmosferu može dovesti do razočaranja. Zato je važno biti dobar primjer drugima i osigurati pozitivno ozračje, volju i pozitivnu energiju.
- Regulirajte očekivanja koja su previsoka: Božić je vrijeme velikih očekivanja. Zato se često razočaramo kada odnosi ne ispadnu onako kako bismo željeli. Može pomoći razgovor s najbližima o tome kakav Božić želite i što sve možete učiniti kako bi svačija očekivanja bila što je moguće više ispunjena.
- Stvorite prostor za sebe: kad smo okruženi drugima, ponekad zaboravimo na sebe. Zato se unatoč ugodnom društvu možemo osjećati emocionalno iscrpljeno i umorno. Razmislite kako si možete osigurati kratke odmore od najbližih i povratiti osjećaj sebe i osobnog mira.
Prečesto zaboravljamo da su naše riječi, način na koji govorimo i atmosfera koju unosimo u sobu ljepilo odnosa. Ako slijedimo ovih sedam točaka, možemo stvoriti ugodan prostor i za sebe i za druge. Time jedni drugima pružamo opušteno vrijeme i priliku da se još više povežemo.
Empatija i suosjećanje s drugima važni su za pozitivno ozračje
Božić je uistinu intiman blagdan, jer ga provodimo s ljudima koji nam puno znače, pa nema mjesta razmišljati samo o svojim potrebama, potvrđivati svoju volju i inzistirati da se ispuni naše pravo. Svijest o tome može spriječiti mnoge sukobe do kojih bi došlo upravo zato što smo namjerno ili nenamjerno sebični. Ako toga nismo svjesni, može doći do loše volje, a time i do svađa koje ćemo teško riješiti. Svjesnošću možemo prepoznati uzroke koji su doveli do sukoba te ih bolje i brže otkloniti. Zato moramo shvatiti da su empatija i suosjećanje osobine koje nas mogu još više zbližiti tijekom blagdana. Sposobnost empatije i suosjećanja ono je što nam omogućuje da razumijemo druge i uzmemo u obzir želje svih osoba. To nam omogućuje da zajedno stvorimo atmosferu u kojoj se svi osjećaju prihvaćeno, saslušano, važno i uzeto u obzir.
Nemojte paničariti ako stvari ne idu po planu
Često do detalja zamišljamo kako bismo voljeli provesti božićne dane. Stoga i najmanja stvar koja nije dio ovog plana može uništiti naše dobro raspoloženje i opuštanje. Naš emocionalni odgovor može biti pretjeran zbog te negativne sitnice, a u isto vrijeme osjećamo stres – i kao rezultat toga, uzrokujemo stres drugima. Atmosfera se tako mijenja u atmosferu napetosti, tuge i lošeg raspoloženja. Tada je važno shvatiti da život nije savršen pa tako ni Božić ne može biti savršen. Neka nam ta svijest bude poticaj da se (na)učimo smiriti i regulirati negativne misli i napetosti koje iz njih proizlaze. Samo na taj način možemo si prištedjeti mnogo lošeg raspoloženja, ljutnje i sukoba.
Božić je dar za osobni rast i još bolju nadolazeću godinu
Sva očekivanja koja dolaze s božićnim vremenom - od reklama do gradske vreve i općeg društvenog ozračja - stvaraju pritisak u nama. Pritisak da sve bude savršeno. Ovaj pritisak može dovesti do osjećaja depresije, ljutnje, frustracije, a posebno osjećaja tuge. Ne podliježite ovim pritiscima. Božić je vrijeme odnosa. I sa sobom i s drugima. Neka ovo bude vrijeme introspekcije i osobnog rasta. Neka to bude vrijeme za razmišljanje o tome što možete učiniti da nadolazeća godina bude ljepša, naklonjena vama i vašim najmilijima. (Su)odgovorni su svi. Ta nas svijest umiruje jer nam umjesto prevelikih očekivanja donosi osjećaj kontrole i tako nam vraća snagu i samopouzdanje.
Neka Božić bude vrijeme da povratite tu kontrolu i osjećaj moći. S tim će doći ljepši i ispunjeniji odnosi.
Autor: Drago Švajger, mag. ZDŠ, voditelj i osnivač centra za psihoterapiju, savjetovanje i edukaciju Uglašeni odnosi.
