Koji je razlog neostvarivanja naših ciljeva?
U većini slučajeva naš put do spoznaje nečeg novog završava gubitkom motivacije. Studije pokazuju da se oko 80 posto ljudi ne pridržava svojih novogodišnjih odluka i izgubi svaku motivaciju do veljače. U stvarnosti ovo bi trebao biti tek početak realizacije ciljeva. Naime, da bismo mogli krenuti iznova, prvo moramo shvatiti zašto ne ostvarujemo svoje ciljeve i potražiti razloge gubitka motivacije.
Najčešći razlozi zašto ne uspijevamo ostvariti svoje ciljeve su:
- da smo ciljeve postavili preširoko i
- da su ciljevi postavljeni prekomplicirano.
Rezultat je osjećaj da je postizanje ciljeva preteško i da će za njihovo postizanje trebati puno vremena, upornosti i truda.
Kako pronaći motivaciju za novi početak
Nekoliko jednostavnih savjeta
- Postavite si konkretan, dostižan cilj: cilj može biti stvarno mali i jednostavan. Motivacija raste kada napravite i najmanji korak i promjenu.
- Razmislite kako ovaj cilj ugraditi u svoj život: razmislite što trebate učiniti da vam to postane svakodnevna rutina. Zatim postavite vremenski okvir (primjerice jedan tjedan ili jedan mjesec) i držite ga se.
- Podijelite svoj cilj na male, jednostavne zadatke i postavite redovite podsjetnike za dovršetak svakog koraka: mali cilj se lakše postiže pa se u čovjeku jača osjećaj male pobjede. To donosi zadovoljstvo, a time i želju za nastavkom.
- Uključite svoju obitelj i prijatelje kao podršku: važno je svoje ciljeve povjeriti najbližima, reći im što vam je potrebno, kako bi vas i oni motivirali. To će vam pomoći da vas potakne i motivira.
- Nagradite se kada napravite prve korake ili postignete mali cilj: to će potaknuti pozitivan stav prema postizanju cilja. To dodatno pojačava osjećaj motivacije i osnažuje osjećaj svrhe postizanja cilja.
- Smirite se: pronađite način koji vas smiruje (meditacija, glazba, humor, duhovnost itd.). Mirno tijelo čini vas opuštenima i pomaže vam da ostanete usredotočeni.
Postavljamo ciljeve kako bismo usmjerili život na pravi put
Bez određenog smjera, put nas može odvesti bilo kamo. Ciljevi su stoga vrlo važni jer nas drže na pravom putu. Stoga je dobro znati kako se vidimo sada i u budućnosti. Još važnije od konačnog odredišta je putovanje – odnosno kako ćemo tamo stići. Put nas oblikuje, jer sve naše odluke, naši postupci i misli pokazuju tko smo. Svijest o tome može nam biti od velike pomoći, jer od osvještavanja sve počinje, tek onda dolaze konkretni koraci. Time se jača i održava motivacija s kojom možemo učiniti prve korake za novi početak.
Pozitivne misli vode pozitivnim djelima
Pozitivno razmišljanje znači da tražimo rješenja i očekujemo da ćemo ih pronaći. Možemo zamisliti kako negativno razmišljanje stvara uvjerenja koja vode u neuspjeh, a za svako rješenje nalazimo izgovor koji kvari našu motivaciju. Premalo smo svjesni snage koju imaju naše misli. Nije uzaludna izreka da "postajemo ono što mislimo". Misli vode do konkretnih djela. Pozitivan mislilac ima sposobnost pronaći prednosti ili svijetle strane izazova i očekivati da će stvari ispasti dobro. To razvija pozitivan stav koji stvara optimističan pogled na životne izazove. Optimističan stav znači da imamo nadu. To jača uvjerenje da će sve ispasti dobro i da ćemo na kraju biti uspješni. Motivacija nam je time zajamčena.
Što učiniti kada nam se na putu do cilja nađu prepreke
Svaki uspjeh nosi izazove, poteškoće i prepreke. Stoga ih se ne treba bojati. Prepreke ne znače da smo loši ili nesposobni postići svoje ciljeve. Prepreke nas uče čemu trebamo stremiti još više i pokazuju nam put do uspjeha. Ovdje se ponovno moramo sjetiti da misli imaju vlastitu moć; kada se suočimo s preprekom, moramo se sjetiti što nam daje snagu, nadu i smisao. Time prepreka neće imati svoju snagu i doživjet ćemo da smo jači od problema koje nam život donosi. To jača ponos i samopouzdanje.
Možemo li odustati od nekog cilja
Ako imamo više ciljeva, nije važno da ih sve postignemo. To ne znači da smo neuspješni. Ako inače uspješno slijedimo svoje ciljeve, zadržavamo pozitivan stav, svladavamo prepreke i na putu do ostvarenja ciljeva time jačamo samopouzdanje i unutarnju snagu. To je onda jasan znak da smo u procesu nastojanja i prihvaćanja odgovornosti. Na ovom putovanju upoznajemo tko smo i bolje se upoznajemo. Kao rezultat toga, otkrivamo da neki cilj više nije u skladu s onim tko smo i što smo. Naime, ako cilj nije u skladu s našim trenutnim osobnim razvojem i procesom, on ga koči i ne jača. Tada je važno pustiti cilj. To će ojačati samopouzdanje i samopoštovanje.
Prepoznajmo svoje male uspjehe i nikad ne prestajmo učiti
Najvažnije je prepoznati svoj uspjeh i cijeniti ga. Ponekad je teško prepoznati uspjehe jer smo previše zadubljeni u konačni cilj. Što je posebno intenzivno kada smo na novom putu ili počinjemo iznova. Savjet koji vam može pomoći da ostvarite svoje pobjede je da napravite popis stvari koje ste već postigli. Popis možete pisati dnevno, tjedno ili čak mjesečno.
Uspjeh nije linearan. To je neravan put koji ima nekoliko zavoja, ali to nije ništa loše. Većinu svojih ciljeva ostvarit ćemo ako na svoje putovanje gledamo kao na priliku za učenje. Tako ćemo lakše krenuti novim putem, a time ćemo često izbjeći loše raspoloženje kada ne ide sve kako smo zamislili. Samo čekanje uspjeha oduzima energiju, unutarnju snagu i slabi motivaciju. Umjesto toga, shvatimo da svaki novi početak donosi novi rast i znanje. Budimo ponosni što smo postavili te ciljeve i želimo ih ostvariti. Već samo to je pobjeda. Dopuštamo sebi da osjetimo taj ponos, jer on stvara novi uvid za našu novu ideju kako postići cilj i motivirati se. To je put i to je učenje. To je naša snaga i prirodno jača našu motivaciju.
Drago Švajger, mag. ZDŠ, voditelj i osnivač Centra za psihoterapiju, savjetovanje i edukaciju, Uglašeni odnosi
